トレーニングの流れ

ウォーミングアップ・リリース

固まった筋肉を緩め、各関節の動きを確かめながらトレーニングの準備をしていきます。ウォーミングアップを行うことはこれからのトレーニングを安全かつ効率的に行うことができます。

呼吸エクササイズ(必要であれば)

私のパーソナルトレーニングでは、トレーニングの前に呼吸エクササイズを行うことが多いです。呼吸の浅さやエラーはくびれの消失・下半身太り・痩せにくい身体の根本的な原因です。

呼吸の正常化はトレーニングやエクササイズをする以前に行っておきたい重要なポイントとなります。

トレーニング・エクササイズ

お客様の身体の骨格体型に合わせたトレーニングを提供致します。

人のお身体は一人として一緒な方はいません。しっかりと負荷をかけるべきなのか、姿勢を整えるべきなのかを把握し、筋肉と動作の両方を鍛えていきます。

トレーニング後のアフターケア

アフターケアとしてストレッチや呼吸エクササイズなどを行います。

使った筋肉や無意識に使ってしまっている部位をケアすることにより、日常生活動作のバランスを整えます。

トレーニングの評価・次回の予約

実施したトレーニングの評価や、ご自宅でできるエクササイズの提案をさせて頂きます。ご自宅でのメンテナンスを行うことで、正しい動作を無意識レベルで行うことができます。


ご興味のある方は、是非一度無料カウンセリングをお申込みくださいませ。

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パーソナルトレーナー松方裕之

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