美尻づくりのセミナーをホットヨガスタジオ美温あべので実施させて頂きました!

大阪市天王寺(あべの)を中心に女性のダイエット、ボディメイクに強いパーソナルトレーナーとして活動している松方裕之です☺︎

 

6月23日(日)の18:00〜19:00で、スポーツクラブNASあべのに併設している、ホットヨガスタジオ美温にて、美尻づくりのセミナーを実施させて頂きました!

 

月一しっかり実施するために頑張ってます!笑

 

セミナー内容

 

まずは簡単に骨盤周りの筋肉や、骨盤がどんな形になっているのかなどの確認をし、その骨盤に付着している筋肉を鍛えていくためのエクササイズやトレーニングを数種類実践しました。

 

ただ単にお尻の筋肉を鍛えるのではなく、「お尻を使うコツ」、美尻に近づくための「形」「ボリューム」などの要素に焦点を当ててトレーニングしていきました。

 

今回は大きく、「大臀筋」「中臀筋」「深層外旋六筋」の3つの筋肉がボディメイクにおいてどのような役割があるのかを説明し、それらの筋肉のエクササイズやトレーニングを実施しました。

 

セミナーの様子

 

定員が12名で、8人の方々にご参加頂きましたが、皆さん初っ端のお尻のインナーマッスルのトレーニングからかなり効いていた様子でした。

 

深層外旋六筋のエクササイズはかなり地味な動作ですが、うまく聞かせると10回やるのも苦痛なくらいのエクササイズです!

 

みなさんお顔を歪めながらも、すごく真剣に取り組まれていました!

 

効かせ方がわからない方には一人ずつアプローチし、最終的には全員がお尻に効かすことができていました!

 

前回から実施している美温セミナーではより理解を深めて頂くために、一人一人にセミナー資料をお渡しし、必要であればメモを取っていただいています。

 

最後はその資料も持ち帰って頂き、いつでも復習ができるようにしています!

 

次回のセミナー

 

次回のセミナーは7月21日(日)の18:00〜19:00の実施予定です!

 

今回の美尻セミナーPart1に引き続き、次回も美尻セミナーPart2の予定になっております!

 

 

トレーニングや栄養のことに関してのご質問、その他お問い合わせをLINE@から受け付けております!

 

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パーソナルトレーナー松方裕之

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大阪市天王寺(あべの)を中心に活動しているパーソナルトレーナー。クライアントの割合も9割が女性で、その経験からダイエット〜美脚美尻づくりのためのトレーニングを得意とする。手厚くわかりやすいサポートであなたの理想の身体へ導きます!

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