理想のカラダになるために!知っておいたほうがいい黄金比ボディバランスとは?

大阪市天王寺(あべの)を中心に、女性のダイエット、ボディメイクに強い。パーソナルトレーナーの松方裕之です☺︎

 

ボディメイクをする上で、個人の欲求(例えば、もう少しお腹をへこませたいとか、もう少し足を細くしたいといった欲求)を果たすためにトレーニングをすることは大切ですが、当然他人から見たときのキレイなスタイルってその人その人によって違いますよね。

 

しかし、万人受けするわけではありませんが、人が見た時にかなりの確率でスタイルがいいと見える理想の黄金比というものが存在します。

 

そんなお話を何回かに分けて書いていきたいと思います。

 

理想のボディバランス、黄金比率とは?

 

縦と横の比率が『1:1,618』(以下1:1,6で省略)のものが黄金比とされており、人間の目が無意識に「美しい」と感じる比率になります。

 

例えば皆さんも知っているこれ!

ミロのヴィーナスも頭からおへそと、おへそから足までが『1:1,6』になっています。

 

これはボディメイクでも言える理論なのです!

 

この1:1,6の理論は、このテーマの一番最後にも出てきます!

 

理想とされる周囲径のバランス

 

ではここからがこのテーマの本題です。今日は体幹部分の周囲径の理想のバランスをお話しします。

 

皆さんもよければ測ってみてください!

 

まず、

  • トップバスト
  • ウエスト
  • ヒップ

 

にそれぞれの理想値があります。

 

 

●トップバストの周囲径は『身長×0,51〜0.54』

●ウエスト(一番細い位置)の周囲径は『身長×0,38』

●ヒップ(大転子)の周囲径は『身長×0,54』

 

が、理想の周囲径となります。

 

あなたのカラダはどうボディメイクする!?

 

これを参考にしていくと、必ずしも『細い』ことが『美しい』とは限らないことがわかります。

 

人によっては逆に、少し肥大させないといけないところも出てくるはずです!

 

あなたのカラダは筋肥大させるべき?それとも細くさせるべき?

 

筋トレで筋肥大するだけがボディメイクではなく、カラダをうまく機能させ、正しく動かすトレーニングによって細くなる部位もあります!

 

あなたはの身体はどうですか?

 

トレーニングや栄養のことに関してのご質問を、LINE@から受け付けております!

気軽にお友達登録は下のバナーをクリック!

 

 

パーソナルトレーナー

松方裕之

The following two tabs change content below.
大阪市天王寺(あべの)を中心に活動しているパーソナルトレーナー。クライアントの割合も9割が女性で、その経験からダイエット〜美脚美尻づくりのためのトレーニングを得意とする。手厚くわかりやすいサポートであなたの理想の身体へ導きます!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です