MATSUブログ

ファンクショナルトレーナーを使ったチェストプレス

自粛期間を経て、ジムにトレーニングに来られる方が徐々に増えてきました。

これからも引き続き、感染症拡大防止に努め、お客様に必要なものを提供していきたいと思います。

さて今日は難波のPM Performanceにある「ファンクショナルトレーナー」を使ったチェストプレスのご紹介です。

ぼくが思うにファンクショナルトレーナーはレジスタンストレーニングを行う中でも最強のマシンだと思っています。

重りが鉛ではなく空気圧での設定となるので、トレーニングのどの可動域でも一定の負荷をしっかりとかけられるところが優れています。

いわゆる「負荷を逃がさない」ことです。

それによりエンドレンジでも負荷がしっかりとかかるため、「筋力」だけでなく「パワー」の発揮も養うことができます。
※「パワー=力×速度」なので、動作スピードも必要になります。

【トレーニングのポイント】

このトレーニングのポイントは、背骨のニュートラルポジションを取ることと身体の前傾角度です。

ファンクショナルなトレーニングでは背骨のニュートラルポジションを意識することは当たり前です。

頭が前に出てしまったり、腰が反りすぎたりしないように注意しましょう。

体の前傾角度は20度ほどで、足は前後のスプリットスタンス。

これで動作中に身体が大きくブレることのないように意識してみましょう。

ファンクショナルトレーナーを使うことで、大胸筋や三頭筋のトレーニングだけでなく、「物体を押す力」のトレーニングが可能となるわけです。

これらのパワーを養うトレーニングは、アスリートや競技力向上のためには欠かせないトレーニングとなります。



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パーソナルトレーナー松方裕之

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大阪難波・天王寺を中心に活動しているパーソナルトレーナー。クライアントの割合も8割が女性で、その経験を活かし『ダイエットから下半身太り改善』『呼吸トレーニングに焦点を当てた姿勢改善や機能改善』を得意とする。

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