脚が細いだけが美脚か?【脚がキレイな人に共通する2つのポイント】

大阪市天王寺(あべの)を中心に、女性のダイエット、ボディメイクに強い。パーソナルトレーナーの松方裕之です☺︎

 

このお仕事をしていると、カラダのラインを変えるためにジムに来てトレーニングをする方が大半ですが、その人によって理想は違って来ます。

 

例えば、筋肉もさほどなく、めちゃくちゃ細くなりたいという方もいれば、、

 

ある程度は脂肪もあるけれど、パーツごとで引き締まっていればいいと思う方もいます。

 

それは、脚や下半身のパーツでも同じことが言えます。

 

その人の思う美脚とは、太ももから足首までがグッと細いのをイメージされる方もいますし、、

 

ある程度の筋肉や脂肪があるけれど、バランスが整っているキレイな脚をイメージされる方もいると思います。

 

◆このお2人を比較してみました!

 

まずはこの方

ローラさん

 

この方は、脚が長いということもありますが、股関節から足首にかけてかなり細いと思います。

 

日常生活からヒールを履いているかはわかりませんが、ヒールを履くことによる脚の負担を、かなりお尻がサポートできているのだと思います!

 

そしてもう一人

ミランダカーさん

 

彼女はおそらく、そこまでめちゃくちゃ脚が細い!っていう感じではなさそうですが、お尻から足首までのパーツが徐々に細くなっていっています!

 

このお二人の脚は違ったタイプではありますが、誰がどう見ても、キレイな脚。という評価になると思います!

 

 

◆共通している2つのポイント

 

ただ、タイプの違う脚でも共通しているところはあります!

 

それが、脚の姿勢です!

 

もっと簡単に説明すると、膝の向きやつま先の位置、立ち方はやはりキレイであることが見てわかります!

 

ただ一言でキレイな脚とはいっても、細いだけではなく、アライメントが整っていることが大切なポイントになります!

 

そしてもう1つは、臀筋の強さです!

 

普段の立ち姿勢や、ヒールなどを履くことによる脚の負担を、しっかりとお尻の筋肉でカバーできているのです!

 

そのため、脚の筋肉だけがたくさん使われることがなく、脚が太くなることもありません!

 

これはトレーニングで解消することができます。

 

おそらくローラさんも、

 

 

こんな風にしっかりと合間時間でトレーニングをされているのではないかなと思います!

 

近頃、芸能人でもトレーニングをされている方が多いですからね。

 

最近では、藤田ニコルさんがトレーニングをしているところが情熱大陸でも取り上げられていました!

 

そして、かなりカラダのラインの変化もあったことを皆さんも知っているかと思います。

 

 

◆まとめ

 

キレイな脚の理想は、その人によって異なります。

 

しかしそこにも、

○アライメントが整っている

○臀筋の強さ

という2つの共通点があります!

 

ここを整え、鍛えるだけでも、あなたのカラダに変化をもたらします!

 

思い立ったらすぐ行動です。

 

みなさんも夏に向けてしっかりトレーニングを行いましょう!

 

それでは、今日はここまでです。

 

ありがとうございました!

 

 

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パーソナルトレーナー松方裕之

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大阪市天王寺(あべの)を中心に活動しているパーソナルトレーナー。クライアントの割合も8割が女性で、その経験を活かし『ダイエットから美脚美尻づくりのためのトレーニング』『呼吸トレーニングに焦点を当てた姿勢改善や機能改善』を得意とする。

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