【美脚になるにはまずは体脂肪を落とそう!】炭水化物はダイエットの敵ではない!

大阪市天王寺(あべの)を中心に、女性のダイエット、ボディメイクに強い。パーソナルトレーナーの松方裕之です☺︎

 

「美脚になる」=「脚が細い」というわけではありませんが、美しい脚を目指すなら少なからずは脚を細くしておく必要がありますよね。

 

脚を細くするための第一歩としては、“体脂肪を減らす”こと。

 

体脂肪を減らすためには、食事のコントロールが必須になってきます!

 

体脂肪を減らすために、炭水化物をコントロールしよう!

 

まず脚を細くするためには、体脂肪を落とす。

 

体脂肪を落とすためには、糖質のコントロールが必要になってきます!

 

ただし糖質はダイエットにとって敵ではありません。

 

糖質は、

◉脳の唯一のエネルギーになる

◉身体の回復に必要

◉筋肉の維持に必要

 

このように身体になくてはならない栄養素なのです!

 

糖質はうまくコントロールし、食事をしっかり摂りながら体脂肪を落として行きましょう!

 

糖質についての詳しい記事はこちら💁‍♂️↓

知っておきたい。人が1日で必要な糖質の量

 

まずはご自身が、1日でどれくらいの糖質を摂れば脂肪もつかないで、栄養が摂れるのかを理解した上でボディメイクをしていきます!

 

 

体脂肪を効率よく落とすためのトレーニングは脚トレ

 

ボディメイクをする上で必須なのがやはり脚のトレーニング。

 

脚にはたくさんの大きな筋肉が詰まっていて、そこをトレーニングしてあげることで代謝アップを目指している方も多いですね!

 

脚のトレーニングは、前もも、もも裏、お尻といろんな筋肉のパーツがありますが、1番はお尻を使っていきましょう!

 

お尻の筋肉は単体で見ると身体の中でも1番大きな筋肉です。

 

大きな筋肉を使うことにより代謝も上がりやすく、お尻を鍛えれば美脚だけではなく美尻も手に入るという一石何丁にもなる効果があります!

 

お尻を鍛えて損はないです!

 

 

パーソナルトレーニングでは、美脚美尻トレーニングだけではなく、栄養のアドバイスも行なっております。

 

ボディメイクをしていく上で、トレーニングと栄養は切り離せない関係にあります。

 

その中でも、栄養は身体を作る元となりますので、ここを疎かにしてしまうとあなたが理想とするカラダは手に入りません!

 

トレーニングと栄養を一緒に考えることにより、あなたのカラダを自分史上最高にしていきましょう!

 

 



 

【美脚になる!脚痩せ筋トレシリーズ】

【美脚になる!脚痩せ筋トレシリーズ①】ワイドスクワット

【美脚になる!脚痩せ筋トレシリーズ②】ブルガリアンスクワット

【美脚になる!脚痩せ筋トレシリーズ③】レッグプレス

【美脚になる!脚痩せ筋トレシリーズ④】ヒップリフト

【美脚になる!脚痩せ筋トレシリーズ⑤】デッドリフト

【美脚になる!脚痩せ筋トレシリーズ⑥】クラム

 

こちらのシリーズもどうぞ🙋‍♂️↓↓↓

 

【美脚になるためには、ここが重要!】

美脚になるためには、ここが重要!股関節編

美脚になるためには、ここが重要!膝編

美脚になるためには、ここが重要!足関節編

美脚になるためには、ここが重要!体幹編 【おすすめ体幹トレーニングもご紹介】

 

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パーソナルトレーナー松方裕之

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大阪市天王寺(あべの)を中心に活動しているパーソナルトレーナー。クライアントの割合も8割が女性で、その経験を活かし『ダイエットから美脚美尻づくりのためのトレーニング』『呼吸トレーニングに焦点を当てた姿勢改善や機能改善』を得意とする。

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