脚が太い人の99%はXO脚!XO脚は直るの!?

パーソナルトレーナーの松方裕之です。

 

あなたが今悩んでいる脚の太さには根本的な原因が絶対にあります!

 

そしてその脚の太さの原因っていうのは、ほとんどの確率でみなさん同じようなことなんです。いやもちろん、細かく見れば違ったタイプ何ですけど、大まかに見るとみなさん共通しているところがあります。

 

それは・・

 

脚が太くて悩んでいる人に共通していること

 

脚が太くて悩んでいる人に共通していること、それは・・

 

“XO脚であるということ!”

 

これです!

 

ほとんどの女性の脚の形はこのXO脚になっています。

 

「いやいや、X脚とかO脚は聞いたことあるけど、XO脚ってなんやねん!聞いたことないわ!」

 

そんなあなたに今日はこのXO脚についてを詳しくお伝えしていきます。

 

XO脚ってなに!?

 

女性の脚で一番多い確率でなっているXO脚。

 

XO脚はその名の通り、X脚とO脚が合わさった脚のことを言います。

 

画像で見てみましょう!

 

 

左が正常な脚で、一番右側が今日のテーマのXO脚です。

 

 

XO脚とは、まず脚の付け根(股関節)から膝までにかけてアルファベットのXのように内側に向かいます。そして、膝から足首までにかけてがアルファベットのOのように外側に膨らんだ脚の姿勢のことを言います。

 

そして上の画像でもわかるように、正常ではない脚にはある共通点があります。

 

なんだと思いますか?

 

正常ではない脚にある共通点

 

それは、

 

『正常な脚以外みんな膝が内に向いている』ということです。

 

まずはほとんどと言っていいほどの人たちの膝が内側に向いています。

 

これは脚の付け根から膝までにかけてがなんらかの日常的なストレスにより関節が歪んでしまった状態です。

 

例えばこんなことしていませんか?

 

  • よく脚を組む
  • 床に座る時の姿勢があぐらとは逆の膝を内側に向けた座り方(M字)
  • よくヒールを履く

 

こういった日常生活での何気ない動作があなたの脚を少しずつ変形させてしまってます!

 

特に女性はヒールを履くことが多いので、脚の付け根から膝までにかけてが内側に捻られていることが多いです。

 

ヒールを履くと膝が内側を向きやすい理由はまた別の記事で書いていこうと思いますが、簡単にいうと、

 

ヒールを履くと骨盤が前に倒れやすい→骨盤が前に倒れると人間のカラダの構造上太ももの骨が内巻きになる

 

といったことになります。

 

XO脚の改善方法は?

 

じゃあXO脚って直るの?

 

直ります!(ちょっと難しいけど)

 

まずは根本の、脚の付け根から膝までの内巻きを逆側の外巻きにして癖づけていく必要があります。

 

最初に立ち姿勢を見てみて、あなた自身の膝がどっちに向いているかをチェックしてみてください!

 

そして、「うわっ!ほんまに内に向いてる!」と思ったら、まずは膝を外側に向けて立つ努力と時間を増やしてください!

 

こんなこと言うと、「いや!そんなんで直らんやん!パーソナルトレーナーの癖にまともな教え方してないやん!」って言われるかもしれませんが、

 

いやいや違うねん!逆に普段から内巻きで立っているのが癖づいている人が、少し改善エクササイズをしたところで長年仲良くしてきた内巻き膝が改善できると思います!?

 

って逆に問いたい!

 

ここで一番大切なことは、『改善の一番の近道は、エクササイズすることでもジムにいくことでもなく、普段の脚の使い方を気にかけること』ですからね!(ドヤ顔)

 

とりあえずまずは、普段の立ち方を気にかける時間を増やしてください!

 

宜しくお願い致します!

 

ではまた改善エクササイズなども記事にしていきますので、気になる方はまたみてくださいね!

 

 

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パーソナルトレーナー松方裕之

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大阪市天王寺(あべの)を中心に活動しているパーソナルトレーナー。クライアントの割合も8割が女性で、その経験を活かし『ダイエットから美脚美尻づくりのためのトレーニング』『呼吸トレーニングに焦点を当てた姿勢改善や機能改善』を得意とする。

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